-
DASH-diéta
A cikkben használt mértékegységek: 1 csésze = 2,5 dl, 1 kávéskanál 5 ml, 1 evőkanál 15 ml. A DASH-diéta az angol „Dietary Approaches to Stop Hypertension” kifejezésről (magyarul kb. „diétás módszerek a magas vérnyomás ellen”) kapta a nevét, célja a magas vérnyomás kialakulásának megelőzése, vagy a már meglévő magas vérnyomás csökkentése. A diéta alapelve szerint ehhez a kulcs az egészséges táplálkozás. Bevezetés Az olyan tápanyagok, mint a kálium, kalcium, fehérje és rostok létfontosságúak a magas vérnyomás elleni harcban. Nem szükséges mindegyik tápanyagot folyamatosan felhasználni, csak együk azokat az ételeket, melyeket mindig is ajánlottak a szakemberek, gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, stb., illetve kerüljük el a kalóriabomba édességeket,…
-
Érdemes a nyárra babzsákfotellel meglepni a gyerekeket?
A nyár az év legmelegebb évszaka, amikor a gyerekek szabadidejük jelentős részét a szabadban töltik. De vajon mit lehet tenni annak érdekében, hogy ez az időszak még emlékezetesebb legyen számukra? Egyre népszerűbb a gyermekes családoknál is a babzsákfotel, ami sokrétű előnye miatt nagyon sok fronton bevethető a kicsit szórakoztatására és pihenésére. De mi a népszerűség titka? A babzsákfotel esetében a sokféle forma és színválaszték lehetővé teszi, hogy mindenki megtalálja a saját ízlésének és stílusának megfelelő darabot. De nemcsak esztétikus megjelenése miatt kedvelt, hanem praktikus felhasználhatósága és kényelme miatt is. A nyári hónapokban ez a termék különösen vonzóvá válik, hiszen ideális kiegészítője lehet a kertnek vagy a terasznak. A könnyű anyagból…
-
Miért olyan népszerű napjainkban a hajprotézis?
Az emberi haj mindig is fontos szerepet játszott az önképünkben és az önbizalmunkban. A hajproblémák – legyen szó hajhullásról, kopaszodásról vagy ritkulásról – nemcsak esztétikai kérdést jelentenek, hanem komoly lelki terhet is róhatnak az érintettekre. Napjainkban a hajprotézis egyre népszerűbb megoldássá vált azok számára, akik vissza szeretnék nyerni önbizalmukat és elégedettebbé szeretnének válni a megjelenésükkel. Az önbizalom visszaszerzése Az egyik legfontosabb ok, amiért a protézis népszerűvé vált, az az önbizalom visszaszerzése. Az emberek gyakran éreznek magukon nyomást a társadalmi elvárások miatt, amelyek a külső megjelenésükre is vonatkoznak. A haj az egyik legmeghatározóbb eleme annak, ahogyan megjelenünk, és amikor valaki hajhullással vagy kopaszodással szembesül, ez az önértékelésére is hatással lehet. Egy…
-
Hogyan lehet megőrizni a bőr egészségét nyáron?
A nyár a pihenés, a tenger, a medencepartik és a kellemes társaságban eltöltött esték ideje. Röviden: a nyár a kellemes érzelmek ideje. Ezzel együtt azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a nyári szezon egy kicsit nagyobb odafigyelést igényel a megjelenésért, így élvezhetjük az egészséges és szép bőrt. Ideértve az optimális hidratálást és fokozott védelmet az UV napsugarak ellen. A hosszabb szabadban töltött órák, valamint a forró, száraz vagy párás levegő káros hatással lehetnek a bőrre. Éppen ezért nyáron kicsit nagyobb figyelmet kell fordítanunk a bőrünkre, és meg kell tennünk a szükséges intézkedéseket, hogy egészséges, sima, rugalmas és gyönyörű maradjon. A magas faktorszámú fényvédő krém rendszeres alkalmazása, valamint a test jó hidratálása…
Ezeket is érdemes megnézni
2 egyszerű lépés az egészségesebb életmódhoz
Az áfonya jótékony hatásai
DASH-diéta
-
Hol síelsz?
Már tudod hol síelsz vagy snowboardozol? És mik a feltételek? Mi a helyzet a felvonók jegyáraival? Ezeket a dolgokat jóval korábban tisztáznod kell, mielőtt nyaralni indulsz a síszezonra. Akár az országban, akár külföldön tartózkodsz, kötelezően fel kell készülnöd a felvonó bérletek áraival, a létesítmények munkaidejével, a bérletek vásárlási lehetőségeivel. Ezeket a paramétereket általában a szezon elején vagy röviddel azelőtt frissítik. Jobban jársz, ha korábban foglalsz A téli sportok gyakorlása külföldön olcsóbb lehet, ha jóval a síszezon kezdete előtt foglalsz. Ha azonban nincs lehetőséged egy hosszú külföldi nyaralásra, akkor követheted a nagyobb üdülőhelyek helyi szállodáinak ajánlatait. Néhány szállás sícsomagot kínál a szezon kezdete előtt, még akkor is, ha nem világos, hogy mennyi…
-
Tanácsok a linképítéshez
Ha előre szeretnénk kerülni a keresők sorrendjében, hogy minél több emberhez eljusson a szolgáltatásunk, ki kell építenünk a weboldalunknak egy külső és belső hivatkozási hálózatot. Tartalom és viszonthivatkozás A legfontosabb, hogy olyan tartalmat kell készíteni, amit linkelésre érdemesnek találnak mások. A célunk az legyen, hogy minél több oldal hivatkozzon az oldalunkra. Ezt a keresők algoritmusai úgy fogják értékelni, hogy az oldalunk iránt nagy az érdeklődés és hasznos tartalmat szolgáltatunk. Megkereshetünk hasonló tematikájú, nívós oldalakat azzal a céllal, hogy írjunk vendégként az oldalukra. Ezzel tudunk visszahivatkozni linkekkel a saját oldalunkra. Ez egyszerre népszerűsítheti az oldalunkat és külső linkekkel is gazdagodhatunk. Az ilyen típusú külső linkek kulcsszerepet töltenek be a keresők rangsorolásánál.…
Ezeket is érdemes megnézni
Hogyan kerüljük el az éjszakai horkolást?
Bitcoinban ad fizetést egy japán cég
Komoly probléma az álmatlanság
-
Mivel foglalkozik a pszichológus, a pszichiáter és mi a családállítás célja?
A közvélekedés sokszor keveri a pszichológust a pszichiáterrel, pedig lényeges különbségek vannak a két foglalkozás között. A pszichiáter egy olyan, orvosi végzettséggel rendelkező személy, aki komoly biológiai előképzettségekkel a háta mögött képes a pszichés betegségeket felismerésére és kezelésére. A gyógyszerek felírása mellett az erre kijelölt intézményekben pszichoterápiákat végezhet a pácienseken. Ennek feltétele a pszichoterapeuta szakvizsga megszerzése. A pszichiáter ugyanazokat a fokozatokat járja be, mint a többi orvos, a karrierjét rezidensként kezdi egy-egy gyakorlott kolléga pártfogása mellett. Ha szükséges, egyéb kivizsgálásokra, például CT-re is beutalhatja a betegeket. Miben lehet segítségünkre egy pszichiáter? A pszichológus a pszichiáterrel ellentétben nem rendelkezik orvosi diplomával, ebből adódóan az anatómiai tudása sem annyira alapos, mint a…
-
Samsung Galaxy S24 – innovatív technológia és kiemelkedő védelem
A Samsung Galaxy S24 a legújabb okostelefon, amely sok fejlett funkcióval és modern dizájnnal kápráztat el. A Samsung ismét megmutatta, hogy lépést tud tartani a technológiai trendekkel, miközben a felhasználói élményekre és a kényelmes használatra is nagy hangsúlyt feketett. A Galaxy S24 éles, dinamikus AMOLED kijelzővel rendelkezik, amely élénk színeket és kiváló felbontást biztosít. Az 5G kapcsolat, a gyors processzor és a hosszú élettartamú akkumulátor mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a Galaxy S24 tényleg hasznos társ legyen a mindennapokban. Ám bármennyire is fejlett egy ilyen telefon, fontos, hogy megfelelő védelmet biztosítsunk számára. A védelem amellett, hogy meghosszabbíthatja a készülék élettartamát, egyfajta nyugalmat is ad a felhasználónak, hogy értékes eszköze nem sérül…
Ezeket is érdemes megnézni
Bitcoinban ad fizetést egy japán cég
Tanácsok a linképítéshez
Kerti faház építés vs. vásárlás
-
Kerti faház építés vs. vásárlás
Akár a garázsodat szeretnéd felszabadítani a zsúfoltság alól, vagy egy extra helyiségre van szükséged a hobbid űzéséhez egy kerti faház építése mindenféle szempontból előnyös lehet. A dilemmát sokszor inkább az okozza, hogy ezt készen vásároljuk meg az interneten, vagy saját kezűleg építsük meg. Saját kezűleg történő kerti faház építés Ha igazi ezermester vagyunk, aki szereti a különféle barkács projekteket, akkor a saját kezűleg történő kerti faház építés garantáltan szerepel a listánkon. De tényleg ez a legjobb ötlet? Ennek a kis építménynek a felépítése jelentős számú eszközt, anyagot és szakértelmet igényel. De még ha vannak is saját szerszámaink, előfordulhat, hogy további eszközöket kell vásárolnunk a projekt befejezéséhez. Továbbá szükség lesz még…
-
A gépkölcsönzés egy nagyszerű lehetőség, amit igenis érdemes kihasználni
Az idősebb generáció tagjai ugyan még nem teljesen értik a gépkölcsönzés előnyeit, a fiatalabbaknál viszont már érzékelhető egyfajta változás. Ők felismerték, hogy a kölcsönzés nem azt jelenti, hogy nem tudnak megvásárolni egy eszközt, hanem azt, hogy nincs szükségük a megvásárlásra, mivel évente csak néhány alkalommal használják. Nem kell bajlódniuk a tárolással és a karbantartással, a munka elvégeztével ugyanis a választott gépkölcsönző munkatársai elviszik a gépet az otthonukból. Az pedig már csak hab a tortán, hogy ez a szolgáltatás hozzáférést biztosít a legújabb technológiákhoz és modellekhez, amely nem csak a munka hatékonyságát növeli, hanem hozzájárul a költségtudatos gazdálkodáshoz is. Valószínűleg ez az oka annak, hogy egyre több gépkölcsönző nyílik az országban,…
